সোমবার, ২৬ ফেব্রুয়ারি, ২০১৮
ঘুম থেকে উঠে যা করা উচিত নয়
৭১ সংবাদ ডট কম
Published : Thursday, 7 December, 2017 at 9:39 AM

ঘুম থেকে উঠে যা করা উচিত নয়সকালে উঠেই প্রথমে কী করেন আপনি? কেউ দিন ‍শুরু করেন কফির কাপে চুমুক দিয়ে, কেউ বা এক্সারসাইজ করে। জানেন কি এই সব অভ্যাসের অনেকগুলোই আসলে বদভ্যাস? জেনে নিন কোন বদভ্যাসগুলো ত্যাগ করা উচিত।



কফি
সকালে উঠে কফির সুগন্ধ সকলেরই ভাল লাগে। নিউট্রিশনিস্টরা জানাচ্ছেন, যতই আমরা মনে করি না কেন সকালে কফি এনার্জি জোগায়, তা আসলে কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বাড়ায়। ঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘণ্টা পর্যন্ত কফির প্রয়োজনই হয় না।



ধূমপান
অনেকেরই সকালে উঠেই ধূমুপান করার অভ্যাস থাকে। সকালে দিন শুরি করার জন্য ধূমপানের উপর নির্ভরতা ছাড়ুন। এতে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।



হাই কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট
সকালে বেশি কার্বোহাইড্রেট খেলে এনার্জি আসে ঠিকই, কিন্তু কার্বোহাইড্রেট হজম হয়ে গেলেই রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। আবার খিদে পেয়ে যায়। তাই সকালে অতিরিক্ত কার্বাহাইড্রেট খাওয়া ছাড়ুন। 



অ্যালার্ম স্নুজ
সকালে উঠেই আমরা যা করি তা হল অ্যালার্ম স্নুজ করা। পাশ ফিরে শুয়ে আরেকটু ঘুমিয়ে নেয়ার সুখ ছাড়তে পারি না। এই অভ্যাসে দিন শুরু করতে যেমন দেরি হয়, তেমনই সব কাজেই আলস্য আসে।   



এক্সারসাইজ না করা
এক্সারসাইজ করার সবচেয়ে ভাল সময় সকাল। যদি প্রতি দিন সকালে উঠে এক্সারসাইজ করতে পারেন তা হলে তা থেকে ভাল আর কিছু হয় না। সকালে এক্সারসাইজ না করা বদভ্যাস।  



স্ট্রেচ না করা
রাতে পেশী ও জয়েন্ট স্টিফ হয়ে যায়। অনেক সময় আমরা বুঝতেও পারি না কোথায় পেশী স্টিফ হয়ে রয়েছে। সকালে উঠে স্ট্রেচ না করলে সমস্যা বাড়বে।
৭১সংবাদ ডট কম এ প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।


সর্বশেষ সংবাদ
বান্দরবানের নতুন ডিসি আসলাম, এসপি জাকির
বইমেলায় প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার নতুন বই ‘নির্বাচিত ১০০ ভাষণ’
সীতাকুণ্ডে ইয়াবসহ যুবক আটক
প্রশ্নফাঁস ঠেকাতে এইচএসসি পরীক্ষায় আসছে দুই পরিবর্তন
বাংলাদেশের জীবন মানোন্নয়নে জাইকার ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ
সিঙ্গাপুর প্রবাসীদের উদ্যোগে বইমেলা ৪ মার্চ
২০২২ সালের বিশ্বকাপ আয়োজন করতে পারবে না কাতার : সৌদি
আরো খবর ⇒
সর্বাধিক পঠিত
বিবাহিত মিঠুনকে বিয়ে, বান্ধবীর স্বামীর সঙ্গে সংসার!
দুর্নীতি মামলায় খালেদার জামিন একদিন বাড়লো
চান্দিনায় ৫শ’ পিস ইয়াবাসহ এক যুবক আটক
চিকিৎসককে গণধর্ষণের অভিযোগে গ্রেফতার ৩
ফরিদপুর র‌্যাব কর্তৃক ৩ ছিনতাইকারী আটক ও ৩টি ইজি বাইক জব্দ
মরদেহ আসছে মুম্বাইয়ে, সন্ধ্যায় শেষকৃত্য
অভিষেক ছবি মুক্তির আগে মাতৃহারা জাহ্নবী
Chief Advisor: A K M Mozammel Houqe MP
Minister, Ministry of Liberation War Affairs, Government of the People's Republic Bangladesh.
Editor & Publisher: A H M Tarek Chowdhury
Sub-Editor: S N Yousuf
Chief Reporter: Nazmul Hasan Babu
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ৭১সংবাদ, ২০১৭
প্রধান কার্যালয় : ৫৩, মডার্ন ম্যানশন (১৪তলা), মতিঝিল বাণিজ্যিক এলাকা, ঢাকা-১০০০
বার্তাকক্ষ : +৮৮-০২-৯৫৭৩১৭১, ০১৬৭৭-২১৯৮৮০, ০১৬২২-৩৩৩৭০৭, ০১৮৫৫-৫২৫৫৩৫, ই-মেইল :71sangbad@gmail.com, news71sangbad@gmail.com, Web : www.71sangbad.com