বৃহস্পতিবার ● ২১ জানুয়ারি ২০২১ ● ৮ মাঘ ১৪২৭ ● ৬ জমাদিউস সানি ১৪৪২
| শিরোনাম: |
|
মায়ের বুকের দুধে সব ধরনের পুষ্টি উপাদান থাকে
জেনে নিই বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের খাবার
 নিজস্ব প্রতিবেদক, ৭১ সংবাদ ডট কম :
প্রকাশ: সোমবার, ১৭ আগস্ট, ২০২০, ১২:৫৩ পিএম | অনলাইন সংস্করণ Count : 1523
|
 জেনে নিই বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের খাবার আসুন জেনে নিই বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের খাবার সম্পর্কে- ১. প্রতিবার শিশুকে বুকের দুধ পান করানোর আগে এক থেকে দুই গ্লাস পানি পান করে নেবেন। এছাড়া তরলজাতীয় খাবার যেমন-দুধ, স্যুপ, ফলের রস, রসাল ফল ও পানিসমৃদ্ধ সবজি খেতে পারেন। ২. প্রতিদিন দুধ বা দুগ্ধজাতীয় খাবার, ডিম, মাছ, মাংস, ডাল বা ডালজাতীয় খাবার খেতে হবে। এতে প্রোটিন, ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম এবং বি–ভিটামিনগুলো ছাড়াও অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি চাহিদা পূরণ হবে। ৩. মা ও শিশু উভয়ের শরীরে ভিটামিন ডি প্রয়োজন। তাই প্রতিদিন কিছুক্ষণ সূর্যের আলোয় থাকবেন। ৪. প্রতিদিন গাঢ় সবুজ ও রঙিন শাকসবজি এবং মৌসুমী ফল খেতে পারেন। এছাড়া ক্যালসিয়াম, আয়রন, বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সির চাহিদা পূরণ করে এমন খাবার খেতে হবে। ৫. শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও মানসিক বিকাশ অব্যাহত রাখতে আয়োডিনযুক্ত লবণ খেতে হবে। ৬. এ সময় অতিরিক্ত তেলে ভাজা ও মসলাযুক্ত, চা-কফি পান থেকে বিরত থাকা ও তামাক পরিহার করতে হবে। ৭. কোনো ধরনের ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। লেখক: ডা. সোনিয়া সিদ্দিকা গাইনি কনসালট্যান্ট, গণস্বাস্থ্য কেন্দ্র। |
৭১সংবাদ ডট কম এ প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
আরও খবর
