মঙ্গলবার ১৩ এপ্রিল ২০২১ ৩০ চৈত্র ১৪২৭ ● ২৯ শাবান ১৪৪২
মায়ের বুকের দুধে সব ধরনের পুষ্টি উপাদান থাকে
জেনে নিই বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের খাবার
নিজস্ব প্রতিবেদক, ৭১ সংবাদ ডট কম :
প্রকাশ: সোমবার, ১৭ আগস্ট, ২০২০, ১২:৫৩ পিএম | অনলাইন সংস্করণ  Count : 2296

জেনে নিই বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের খাবার

জেনে নিই বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের খাবার

মায়ের বুকের দুধে সব ধরনের পুষ্টি উপাদান থাকে। শিশুর জন্মের পর ছয় মাস বয়স পর্যন্ত বুকের দুধ হচ্ছে সবচেয়ে ভালো খাবার। ছয় মাস পর পরিপূরক খাবারের পাশাপাশি মায়ের বুকের দুধ খাওয়াতে হবে ২ বছর পর্যন্ত। বুকের দুধ শিশুর জন্য উৎকৃষ্ট, বিশুদ্ধ, নিরাপদ ও রোগ প্রতিরোধকারী খাবার। তবে বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের শরীরে যদি আয়োডিন, ভিটামিন এ, সেলেনিয়াম ও বি–ভিটামিনগুলোর ঘাটতি থাকে তবে বুকের দুধেও এসব উপাদানের অভাব দেখা দেয়। তাই স্তন্যদায়ী মায়ের অপুষ্টি রোধে এবং বুকের দুধের গুণগত মান ঠিক রাখতে মায়েদেরকেও খাবারের প্রতি বিশেষ নজর দিতে হবে। বেশিরভাগ মা জানেন না যে, শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর এই সময়টায় তাকে কী ধরনের খাবার খেতে হবে।


আসুন জেনে নিই বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের খাবার সম্পর্কে-

১. প্রতিবার শিশুকে বুকের দুধ পান করানোর আগে এক থেকে দুই গ্লাস পানি পান করে নেবেন। এছাড়া তরলজাতীয় খাবার যেমন-দুধ, স্যুপ, ফলের রস, রসাল ফল ও পানিসমৃদ্ধ সবজি খেতে পারেন।

২. প্রতিদিন দুধ বা দুগ্ধজাতীয় খাবার, ডিম, মাছ, মাংস, ডাল বা ডালজাতীয় খাবার খেতে হবে। এতে প্রোটিন, ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম এবং বি–ভিটামিনগুলো ছাড়াও অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি চাহিদা পূরণ হবে।

৩. মা ও শিশু উভয়ের শরীরে ভিটামিন ডি প্রয়োজন। তাই প্রতিদিন কিছুক্ষণ সূর্যের আলোয় থাকবেন।

৪. প্রতিদিন গাঢ় সবুজ ও রঙিন শাকসবজি এবং মৌসুমী ফল খেতে পারেন। এছাড়া ক্যালসিয়াম, আয়রন, বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সির চাহিদা পূরণ করে এমন খাবার খেতে হবে।


৫. শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও মানসিক বিকাশ অব্যাহত রাখতে আয়োডিনযুক্ত লবণ খেতে হবে।

৬. এ সময় অতিরিক্ত তেলে ভাজা ও মসলাযুক্ত, চা-কফি পান থেকে বিরত থাকা ও তামাক পরিহার করতে হবে।

৭. কোনো ধরনের ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

লেখক: ডা. সোনিয়া সিদ্দিকা
গাইনি কনসালট্যান্ট, গণস্বাস্থ্য কেন্দ্র।
৭১সংবাদ ডট কম এ প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
আরও খবর


সর্বশেষ সংবাদ
লকডাউনে এটিএম বুথে সকল সুবিধা চালু থাকবে
বিশ্বজুড়ে গত ২৪ ঘন্টায় করোনায় প্রাণহানি আরও সাড়ে ৮ হাজারের বেশি
মুসলিম দেশগুলোতে শুরু হলো পবিত্র সিয়াম সাধনার মাস
কাল থেকে শুরু হচ্ছে সর্বাত্মক লকডাউন , রাস্তায় ঘরমুখো মানুষের ভিড়
টিকার প্রথম ডোজ প্রাপ্ত সবার জন্য এই মুহূর্তে দ্বিতীয় ডোজ টিকার মজুদ নেই
দেশের মানুষের কথা চিন্তা করে এবং আইনের প্রতি শ্রদ্ধা জানিয়ে মানববন্ধন স্থগিত করেছি
লকডাউনে বন্ধ থাকবে সকল ব্যাংক ও আর্থিক প্রতিষ্ঠান
আরো খবর ⇒
সর্বাধিক পঠিত
লক্ষীপুরের বশিকপুরে সৌদি প্রবাসীর বসতঘরে ডাকাতি
দেশের মানুষের কথা চিন্তা করে এবং আইনের প্রতি শ্রদ্ধা জানিয়ে মানববন্ধন স্থগিত করেছি
আইবিবি’র নতুন মহাসচিব হিসেবে লাইলা বিলকিস আরা’র যোগদান
কঠোর লকডাউনেও খোলা থাকবে পোশাক ও বস্ত্র কারখানা
বেসরকারি ব্যাংকিং খাতের শীর্ষ চার করদাতাদের তালিকায় ন্যাশনাল ব্যাংক লিমিটেড
এবার মামুনুলের তৃতীয় ‘প্রেমিকার’ সন্ধান
বিশ্বে গত ২৪ ঘন্টায় আরো ১২ হাজার ৪শ ১৬ জনের মৃত্যু
Chief Advisor: A K M Mozammel Houqe MP
Minister, Ministry of Liberation War Affairs, Government of the People's Republic Bangladesh.
Editor & Publisher: A H M Tarek Chowdhury
Sub-Editor: S N Yousuf
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ৭১সংবাদ, ২০১৭
প্রধান কার্যালয় : ৫৩, মডার্ন ম্যানশন (১৪তলা), মতিঝিল বাণিজ্যিক এলাকা, ঢাকা-১০০০
বার্তাকক্ষ : +৮৮-০২-৯৫৭৩১৭১, ০১৬৭৭-২১৯৮৮০, ০১৮৫৫-৫২৫৫৩৫
ই-মেইল :[email protected], [email protected], Web : www.71sangbad.com