বৃহস্পতিবার ২৬ নভেম্বর ২০২০ ১২ অগ্রহায়ণ ১৪২৭ ● ৯ রবিউস সানি ১৪৪২
গর্ভবতী মায়ের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়
নিজস্ব প্রতিবেদক, ৭১ সংবাদ ডট কম :
প্রকাশ: শনিবার, ২২ আগস্ট, ২০২০, ৭:৩৫ পিএম | অনলাইন সংস্করণ  Count : 1000

গর্ভবতী মায়ের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়

গর্ভবতী মায়ের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়

কোল আলো করে আসবে ফুটফুটে সন্তান– এ স্বপ্ন দেখেন প্রত্যেক মা। তবে সেই সন্তান সুস্থভাবে যেন পৃথিবীতে আসে সে নিয়ে দুশ্চিন্তার শেষ নেই। আর বর্তমানের করোনাভাইরাস এসব মায়ের মানসিক চাপ অনেক বাড়িয়ে দিয়েছে।
করোনার কারণে গর্ভবতী অনেক মা মানসিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়ছেন। যার ফলে দেখা দিচ্ছে নানাবিধ সমস্যা। তবে পরিবারের সবাই মিলে যত্ন নিলে গর্ভবতী মা সন্তান সুস্থ থাকবে।এ বিষয়ে গণস্বাস্থ্য কেন্দ্রের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. সোনিয়া সিদ্দিকা বলেন, গর্ভাবস্থায় মায়েরা শারীরিকভাবে নানান প্রতিকূল অবস্থার মুখোমুখি হন। পাশাপাশি মানসিকভাবেও বিপর্যস্ত থাকেন। তাই এ সময় মায়ের শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যেরও বিশেষ যত্ন নিতে হবে।


আসুন জেনে নিই মায়ের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যা করবেন-


১. এ সময় গর্ভবতী মায়ের স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলতে হবে। অতিরিক্ত আতঙ্কিত ও চিন্তিত হয়ে মানসিকভাবে আরও দুর্বল হলে চলবে না। তাকে পরিবারের সবাই সাহস দিতে হবে। নিজেকে ও সন্তানকে সুস্থ রাখতে মাস্ক ব্যবহার, হাত ধোয়া, গ্লাভস ব্যবহার, সামাজিক দূরত্ব মেনে চলা এবং সতর্ক থাকতে হবে।
২. করোনাকে ভয় না করে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী মাসিক পরীক্ষা সময়মতো করুন। এতে আপনি ও গর্ভের সন্তান ঝুঁকিমুক্ত থাকবেন।
৩. টেলিভিশনে করোনা আপডেট দেখা থেকে বিরত থাকলে আপনি মানসিকভাবে সুস্থ থাকবেন। করোনার খবর না নিয়ে সন্তানকে কীভাবে সুস্থ রাখবেন সেই ধরনের ভিডিও এবং মাতৃত্ব সংক্রান্ত বই পড়ুন
৪. প্রতিদিন হালকা শরীরচর্চা করুন। ধ্যান, যোগব্যায়াম করতে পারেন, যা আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখবে।
৫. মহামারীর এই সময়ে হাসপাতালে না গিয়ে বাড়িতে থেকে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে টেলিমেডিসিন গ্রহণ করুন। মানসিক দিক থেকে দুর্বল বোধ করলে একজন মনোবিদের সাহায্য নিতে পারেন।
৬. সারাদিনের কাজের রুটিন তৈরি করুন। যোগব্যায়াম, ডায়েট মেনটেন করা, টুকিটাকি রান্না, বইপড়া, সিনেমা দেখার সময় ভাগ করে নিন।
৭. আত্মীয়দের সঙ্গে ভিডিওকলে কথা বলুন।
৭১সংবাদ ডট কম এ প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
আরও খবর


সর্বশেষ সংবাদ
সৌদি সহায়তায় দেশের আটটি বিভাগে সব ধরণের সুযোগ-সুবিধাসহ ৮টি ‘আইকনিক মসজিদ’ নির্মিত হবে
রিজেন্ট টেক্সটাইল লিমিটেডের প্রথম প্রান্তিকের আর্থিক প্রতিবেদন প্রকাশ
রবির আইপিওতে ১০ গুণ বেশি আবেদন পড়েছে
৭ ডিসেম্বর শুরু হবে এনার্জিপ্যাকের আইপিওতে আবেদন
ব্লক মার্কেটে ১৮টি কোম্পানির ৮ কোটি টাকার শেয়ার লেনদেন হয়েছে
লেনদেনের শীর্ষে উঠে এসেছে বেক্সিমকো ফার্মাসিউটিক্যাল লিমিটেড
চট্টগ্রামের একজন ব্যবসায়ী প্রায় ৩০০ কোটি টাকা পাওনা দাবি করে বিভিন্ন ব্যাংকের বিরুদ্ধে মামলা
আরো খবর ⇒
সর্বাধিক পঠিত
বাংলাদেশ সম্মিলিত কবি পরিষদের কমিটি গঠন
উন্নত চিকিৎসার জন্য বিএনপি নেতা মিলনকে ঢাকায় স্থানান্তর, সংগঠন ও পরিবারের পক্ষ থেকে দোয়া কামনা
বগুড়ার শাজাহানপুরে দীপ্ত প্রতিভা-২০২০ইং এর শুভ উদ্বোধন
পুলিশ বিভাগের আপত্তিতে শেষ পর্যন্ত দলটিতে ডাক পরেনি সাকিবের
রাজধানীর টিকাটুলি এলাকার সুইপার কলোনির আগুন নিয়ন্ত্রণে
ফ্রেন্ডস' ফেডারেশন এস.এস.সি ১৯৯৮- এইচ.এস.সি ২০০০ এর বর্ষপূর্তি অনুষ্ঠান ”সৌহার্দ্যরে ‘৯৮” অনুষ্ঠিত
স্বাস্থ্যসেবায় এভারকেয়ার গ্রুপ হসপিটাল বাংলাদেশে স্থাপন করলো অনন্য দৃষ্টান্ত
Chief Advisor: A K M Mozammel Houqe MP
Minister, Ministry of Liberation War Affairs, Government of the People's Republic Bangladesh.
Editor & Publisher: A H M Tarek Chowdhury
Sub-Editor: S N Yousuf
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ৭১সংবাদ, ২০১৭
প্রধান কার্যালয় : ৫৩, মডার্ন ম্যানশন (১৪তলা), মতিঝিল বাণিজ্যিক এলাকা, ঢাকা-১০০০
বার্তাকক্ষ : +৮৮-০২-৯৫৭৩১৭১, ০১৬৭৭-২১৯৮৮০, ০১৮৫৫-৫২৫৫৩৫
ই-মেইল :[email protected], [email protected], Web : www.71sangbad.com